5 błędów, które matki popełniają na urlopie. I wracają jeszcze bardziej zmęczone

Jeszcze trochę, jeszcze parę dni i się zacznie. Wyczekiwany, upragniony urlop. Ma być czasem odpoczynku, ale często okazuje się, iż wracamy z niego totalnie zmęczeni. Dotyczy to zwłaszcza matek, bo to one najczęściej wpadają w urlopowe pułapki. Sprawdź, czy ty też popełniasz te błędy i dowiedz się, jak możesz ich uniknąć.


"Dobrze, iż ten urlop już się kończy. Wrócę do biura, to w końcu odpocznę". jeżeli kiedykolwiek na urlopie miałaś taką myśl, to… nie jesteś sama. Mnóstwo ludzi, zwłaszcza matek, wraca z wypoczynku w stanie wycieńczenia. Jest na to choćby specjalna nazwa – zmęczenie wakacyjne.

To robi każda matka na urlopie. I dlatego wraca zmęczona

– To zjawisko dotyczy przede wszystkim rodziców, szczególnie mam, dla których wakacje to jeszcze większy stres, bo muszą martwić się o zapewnienie opieki dzieciom na dwa miesiące. Same wyjazdy także generują ogromny stres – tłumaczy Anna Turowska, terapeutka, trenerka mentalna i podróżniczka.

Ekspertka na podstawie swoich doświadczeń w pracy z rodzicami stworzyła listę zachowań, które prowadzą do tego, iż urlop zamiast przynosić wytchnienie kończy się kumulacją zmęczenia. Turowska podkreśla, iż te błędy popełniają przede wszystkim matki. Bo biorą na siebie za dużo obowiązków i starają się wszystko perfekcyjnie ogarnąć.

1. Cały czas na pełnych obrotach

Pierwszy błąd popełniamy jeszcze przed rozpoczęciem urlopu. To brak buforu. Wyjazd w sobotę, a w piątek jeszcze praca, dowożenie spraw służbowych. A potem w domu i kolejne obowiązki – prasowanie, pakowanie, sprawdzanie, czy dzieciaki mają wszystko, co potrzebne na wczasach.

– Bez żadnej przerwy przechodzimy do zadań organizacyjnych. Jako kobiety głównie jesteśmy odpowiedzialne za wszystko, co związane z wyjazdem. Czy każdy jest spakowany, czy pieniądze są wymienione, czy paszporty są zabrane – wylicza Turawska.

Efekt jest taki, iż pierwszego dnia urlopu taka matka "pada na twarz". A potem nie jest lepiej, bo przez cały wyjazd pilnuje, ogarnia, działa. – Nie ma takiego momentu pozwolenia sobie na nicnierobienie, na to, żeby usiąść, cieszyć się tym słońcem, cieszyć się miejscem. Cały czas jesteśmy w trybie permanentnego działania – mówi ekspertka.

2. Brak pomysłu i planu

Kolejny błąd to zakończenie planów urlopowych na wyborze terminu i miejsca oraz rezerwacji hotelu czy kwatery. To oczywiście konieczne. Ale żeby porządnie odpocząć, warto jeszcze pogadać z rodziną o oczekiwaniach co do wyjazdu.

– Zadajcie sobie pytanie, czego chcecie od tych wakacji? Co chcielibyście robić? Nakreślenie tego pozwala zaplanować aktywności, co już zmniejsza stres. Druga sprawa to podział obowiązków. Naprawdę jedna osoba nie powinna być odpowiedzialna za wszystko – mówi Turawska.

3. Zbyt dużo atrakcji

Jak już mamy ten urlop i jesteśmy w jakimś pięknym miejscu, to chcemy to wykorzystać na maksa. Jak najwięcej zobaczyć, zwiedzić wszystko, co się da, a jak dzieci pójdą spać, to jeszcze skorzystać z uroków nocnego życia i pójść na jakąś imprezę.

Ta "zachłanność" jest zrozumiała. Ale jest też prostą drogą do przemęczenia. – Oczywiście, to wakacje, każdy chce poimprezować, pozwiedzać miasteczka nocą i to jest bardzo ok. Ale kiedy mamy zaburzony sen przez tydzień czy dwa, to nie ma możliwości odpoczynku – wyjaśnia Anna Turawska.

4. Za dużo alkoholu

Ten błąd popełniają zwykle mężczyźni, ale i kobietom się zdarza. Zwłaszcza na wczasach all inclusive, kiedy bary nad basenem czy na plaży kuszą mnogością drinków. A nam, Polakom, wciąż wypoczynek kojarzy się z wysokoprocentowymi trunkami.

– Wszystko jest dla ludzi. Po to też są wakacje. Ale pamiętajmy, iż alkohol w każdej postaci i w każdej ilości jest toksyną. Podnosi też poziom kortyzolu, plus to permanentne niewyspanie i mamy gotowy pakiet i odpowiedź na pytanie, dlaczego wracamy w tak złej formie – mówi ekspertka.

5. Brak czasu dla siebie

Ostatni błąd to już domena kobiet. Nie tylko na urlopie. Matki to ogarniaczki, muszą zadbać o komfort dzieci i wszystkiego dopilnować. W efekcie często brakuje im czasu dla siebie. No i dla partnera. A przecież urlop to dobry moment, by "odświeżyć" związek, zadbać o bliskość.

– Powstało przekonanie, według mnie niesłuszne, iż kobiety muszą najpierw zadbać o innych, a dopiero na końcu o siebie. I często same sobie to robimy. Jesteśmy liderkami tego wyjazdu, traktujemy go jako projekt. I dlatego często wracamy zmęczone i sfrustrowane – twierdzi Anna Turowska.

6 zasad udanego urlopu

Ekspertka ma jednak metody na to, by powyższych błędów uniknąć. Oto jej 6 przykazań dla kobiet, które chcą naprawdę odpocząć na urlopie:

1. Rozmowa i podział obowiązków

Porozmawiajmy z tymi osobami, z którymi udajemy się na wakacje. Kto, za co będzie odpowiadał, za pakowanie, za logistykę, żeby nie brać całości organizacji takiego wyjazdu na siebie.

2. Dzień przed i po wyjeździe

Dobrym pomysłem jest zaplanowanie takiego buforu na start i na powrót, aby uniknąć pośpiechu i nerwów przed wylotem oraz nie wracać w skrajnym zmęczeniu prosto do pracy. Taki moment na przejście z trybu wakacje do trybu praca jest bardzo potrzebny.

3. Odpoczywaj, jak lubisz

Nie wyciskaj urlopu jak cytryny, nie każdy dzień musi być zaplanowany od 8:00 do 22:00. Pozwólmy sobie na relaks, nie działajmy jak na co dzień, w wielkim pędzie. I wcześniej zaplanujmy formę wyjazdu, czy leniuchujemy na plaży, czy chodzimy po górach czy może zwiedzamy miasto i muzea.

4. Nie zapominaj o zdrowych nawykach

Zadbaj o sen na wyjeździe, ponieważ wpływa na to, jak przebiegnie cały urlop. Doradzam także, by korzystać z dobrodziejstw open baru z głową.

5. Nie rób wszystkiego sama

Zatrudnij do przygotowań partnera oraz dzieci, jeżeli są już we właściwym wieku. Zadbaj o jak największe przygotowania wcześniej, niektóre mamy pakują walizki sukcesywnie już tydzień przed wyjazdem. Zapisuj sobie, co zabrać i zrobić, leki, balsamy, kremy, zabawki, dokumenty, ubezpieczenie, pieniądze, aby móc odhaczać, co już jest zrobione.

6. Znajdź czas na relaks

Dobre jest znalezienie czasu w nicnierobienie, zarówno przed urlopem, jak i w trakcie. Nasz mózg bardzo potrzebuje takich momentów. Dbajmy podczas wyjazdu o swój umysł i ciało, a odwdzięczy się nam ono po powrocie do pracy.