Pilates z Anią – pilates i stretching dla seniorów

„Sprawność fizyczna jest pierwszym warunkiem szczęścia” – Joseph Pilates

Zapraszamy seniorów do Biblioteki Głównej (ul. Jana Pawła II 55) na zajęcia „Pilates z Anią”. Będzie to spokojny trening łączący elementy pilatesu i stretchingu, dostosowany do możliwości oraz poziomu sprawności uczestników.

Kto i jaką metodą poprowadzi zajęcia?

Zajęcia poprowadzi wykwalifikowana trenerka pilatesu, która zadba o prawidłowe i bezpieczne wykonywanie ćwiczeń. Trening będzie prowadzony metodą współczesnego pilatesu, wykorzystującą klasyczne założenia Josepha Pilatesa oraz aktualną wiedzę z zakresu ruchu i biomechaniki.

Efekty ćwiczeń

Regularne ćwiczenia pomagają wzmacniać mięśnie głębokie, poprawiają elastyczność i mobilność ciała oraz wspierają utrzymanie prawidłowej postawy. Pilates może również pomagać w zmniejszaniu dolegliwości związanych z przeciążeniem kręgosłupa. Stretching pozwala natomiast rozluźnić napięte mięśnie i zwiększyć zakres ruchu. Niweluje skutki długotrwałego siedzenia za biurkiem, zapobiega garbieniu się.

Zajęcia rozpoczynamy 9 października.
Piątki – godz. 18.00
Soboty – godz. 10.00
Miejsce: Biblioteka Główna, sala szkoleniowa, I piętro
Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób, które już ćwiczą, jak i tych, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z pilatesem.

Na zajęcia zabierz ze sobą matę do ćwiczeń!

Opłata miesięczna 70 zł, płatne przed pierwszymi zajęciami.

Zapisy, informacje, opłaty:

tel. (22) 484 21 52, e-mail: [email protected]

Czy wiesz, że…?

Twórcą pilatesu był Joseph Pilates, niemiecki trener i propagator aktywności fizycznej. Opracowany przez siebie system ćwiczeń początkowo nazywał „Contrology”, czyli „kontrologia”, ponieważ ogromną wagę przywiązywał do świadomej kontroli ciała podczas ćwiczeń.
W latach 20. XX wieku wyemigrował do Stanów Zjednoczonych, gdzie w Nowym Jorku otworzył studio i rozwijał swoją metodę. Uważał, iż zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą ściśle związane.
Klasyczna metoda pilatesu opiera się na sześciu podstawowych zasadach: koncentracji, kontroli, centrum, precyzji, płynności ruchu i oddechu. Współczesny pilates opiera się na tych ideach, łącząc je z aktualną wiedzą z zakresu fizjoterapii i biomechaniki.