Tworzenie przestrzeni do skupienia i twórczości
Dziecko potrzebuje jasnych sygnałów – tu się bawimy, tu odpoczywamy, a w tym miejscu pracujemy. Warto zadbać o to, aby miało wyraźnie wydzielone miejsce do nauki, pozbawione rozpraszaczy. Idealna przestrzeń do koncentracji powinna być spokojna, uporządkowana i wolna od ekranów – przynajmniej na czas odrabiania lekcji. Z kolei kącik kreatywny może być kolorowy, z łatwym dostępem do materiałów plastycznych, książek i gier logicznych. Tak, aby dobrze wspierał wyobraźnię dziecka.
Ruch to nie przeszkoda – to fundament
Choć wielu dorosłym wydaje się, iż dziecko, które rusza się lub “wierci” nie słucha, to właśnie ruch bywa często niezbędny, aby mózg lepiej pracował. Codzienna dawka aktywności fizycznej, choćby skakanie na skakance czy krótki spacer, poprawia ukrwienie mózgu, ułatwia koncentrację i łagodzi napięcia. Warto też pamiętać, iż niektóre dzieci lepiej uczą się w ruchu, np. powtarzając tabliczkę mnożenia podczas marszu.
Czas na skupienie
Zamiast oczekiwać, iż dziecko skupi się przez godzinę bez przerwy, warto pamiętać, iż mózg dzieci działa trochę inaczej. Dla młodszych dzieci 15–20 minut skupienia to i tak sukces. Po tym czasie warto zrobić krótką przerwę, np. na przeciąganie się, parę głębokich oddechów czy przejście się po pokoju. Takie przerwy regeneracyjne pomagają wrócić do pracy z nową energią. Z czasem czas trwania skupienia można wydłużać.
Dieta dla mózgu – więcej niż witaminy
Mózg dziecka jest wyjątkowo wymagający. Aby dobrze funkcjonował, potrzebuje odpowiedniego paliwa. I nie chodzi tylko o regularne posiłki, ale przede wszystkim o ich jakość. Szczególną uwagę należy zwrócić na kwasy omega-3 dla dzieci (zwłaszcza DHA), które są najważniejsze dla prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Znajdziesz go w tłustych rybach morskich, jak łosoś czy makrela, ale też w mniejszych ilościach w orzechach włoskich, siemieniu lnianym i algach.
U dzieci, które nie jedzą ryb, warto rozważyć suplementację kwasami omega-3 dla dzieci. jeżeli Twoje dziecko ma problem z przełykaniem tabletek, możesz podawać mu kwasy omega-3 w płynie, takie jak Naturell Omega-3 Uczeń. Dla dzieci ważne są też witaminy z grupy B, magnez i cynk. Wspierają one przewodnictwo nerwowe i redukują uczucie zmęczenia. Produkty pełnoziarniste, nasiona, jajka, kakao i warzywa strączkowe to ich naturalne źródła. Z kolei cukier i przetworzona żywność mogą powodować nagłe skoki i spadki energii, które utrudniają skupienie.
Zabawy, które uczą uważności
Gry typu „co by było gdyby…”, dokańczanie historii, tworzenie absurdalnych wynalazków czy zabawy w odgadywanie dźwięków, to świetne ćwiczenia na wyobraźnię. Dodatkowo warto wprowadzać elementy treningu uważności, choćby poprzez proste ćwiczenia oddechowe, wsłuchiwanie się w dźwięki za oknem czy obserwowanie chmur.
Takie aktywności uczą dziecko zatrzymywania się i skupiania na jednej rzeczy. Działają wyciszająco, ale dodatkowo poprawiają zdolność koncentracji także w bardziej wymagających sytuacjach, jak szkoła.
Nie ma jednego magicznego sposobu na wsparcie koncentracji i kreatywności. Zabawy pamięciowe, aktywność fizyczna, dieta bogata w kwasy omega-3 albo suplementy z kwasami omega-3 w płynie, jak Naturell Omega-3 Uczeń, wspierają pamięć i skupienie. Włączenie ich do codziennej rutyny dziecka powinno gwałtownie zaprocentować i wpłynąć pozytywnie na jego koncentrację.
![Jerzy Schejbal zaliczył wpadkę na oczach widzów. "To było potworne przeżycie" [TYLKO U NAS]](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAIAAAACCAYAAABytg0kAAAAFElEQVQYV2N8+vTpfwYGBgZGGAMAUNMHXwvOkQUAAAAASUVORK5CYII=)
